1. Autoconocimiento:
- Es fundamental
- De sí y de nuestras emociones.
- Para tener mejor conciencia de cómo somos y de qué nos pasa; de cómo afrontamos las cosas.
- No percibir con ecuanimidad los propios sentimientos supone quedar a su merced; sin dirigirlos con el pensamiento.
2. Aceptación de uno mismo:
- Apoyarse en los propios puntos fuertes y conocer los puntos débiles para cambiarlos.
- Amarse y valorarse a uno mismo no es egoísmo.
3. Responsabilidad:
- Sobre las propias emociones.
- Evitar el autoengaño.
4. Empatía:
- Comprender los puntos de vista de los demás
- Saber contactar.
5. Autodominio:
- La amenaza se halla dónde uno la percibe.
- Los hechos son aquello en lo que uno los convierte.
- Es nuestra interpretación de los hechos la que puede convertirlos en una fuente de estrés.
6. Evitar el Razonamiento Emocional:
- La persona suele interpretar sus estados de ánimo como si se tratase de verdades objetivas, cuando quizás sólo se dan en nuestro interior.
7. Tolerancia a la frustración:
- Hay que acrecentar la capacidad de sentirse afectado por lo que no nos encaja o no sale a nuestro gusto.
8. Retrasar las gratificaciones:
- No esperar “salirnos siempre con la nuestra”.
- Saber ceder y relativizar.
9. Procurar fomentar y desarrollar las Emociones:
- Racionales y no las irracionales.
- Que sean apropiadas y ajustadas a la situación.
10.Expresar los sentimientos:
- Cuando logramos expresar en palabras lo que sentimos, damos un gran paso hacia el conocimiento y el gobierno de nuestros sentimientos.
- Es de gran importancia la comunicación con los demás.
“La
vida es una comedia para quiénes piensan y una tragedia para quiénes sienten”
(Horacle Walpole)
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